ダイエットの味方は近所の温水プール
ダイエット初心者🔰の方は、何から始めていいかわからない。
そんなあなたにオススメ。
まずは、近所のプールへ行きましょう。
『ダイエット』っと簡単に言っても
様々な方法があって
ある程度知識がないと、必ず体を壊します。
まず皆さんがダイエットを考えると
- 食事制限
- 有酸素運動
- 筋トレ
など。
しっかりと考えて行っていますか？
ただ闇雲に実践していても、体調を悪くしたり
中にも多いのが、目に見えて効果がなく
きっぱりと「ダイエット」を諦めてしまう方が多くみられます。
今回は、ダイエット方法の1つ、有酸素運動についてお話ししたいと思います。
あなたは、有酸素運動と言うと何を想像しますか？
一般的に、
- ウォーキング
- ジョギング
- エアロバイク
- 水泳
思いつくと思います。
年齢や健康状態によっても異なりますが、有酸素運動ダイエットを行いながら
少なからず怪我をされる方があとを絶ちません。
理由としましては
『ダイエットに成功した自分を想像する』
あなたも、スルッとくびれたお腹や、モデルのような細い顔
憧れたことあるはず。
しかも、そうなるために今ダイエットに励んでいる。
そんな自分はというと・・・
そうなんです。
だいたい無理してしまうんです。
無理な、運動で膝を痛めたり
久しぶりの運動なのにも関わらず無理なランニングによる筋肉へのダメージ。
中にも多いのが、とても大事なストレッチを忘れてしまうのです。
しっかりと自分に相談をしながら行わないと
大事故に繋がってしまいます。
じゃあ何から始めればいいの・・・
『初心者にオススメな有酸素運動』それは水泳です。
私がなぜ水泳をオススメしたいかというと
それは、これから運動、またはダイエットを始めていく方が
怪我をしにくい、事故にあいにくい
安全第一といったことからも水泳をオススメしました。
もちろん効果も素晴らしいんです！！
水泳は安全なの？
疑問に思った方も多いはずですが
なぜ水泳が安全なのか・・・
相手は水なので、溺れてしまう確率が高いのでは？
安心してください。
泳げない人に泳げと言っているわけではありませんよ！！
少なくとも、幼いころには温水プール行ったことがあると思いますが。
温水プールには、必ずと言っていいほど１レーンはウォーキングエリアのはずです。
※スイミングスクールは別です。
そこを利用するのです。
プール内でのウォーキングなら、基本的に簡単に行えるはずです。
普段、陸の上をウォーキングする同じ要領で行えばOK！！
そしてプールサイドには監視員もいるためもしもの時は安心ですね。
特にこの暑い時期は、屋外でのウォーキングによる熱中症も多いです。
これからダイエットを考えている方
まずは、施設管理の整っているプールから始めてみてはいかがでしょうか？
ある程度体を慣らしてから、1つ２つとダイエット方法を増やしていきましょう！！
