今日から始める日常生活の見直し

日常生活のなか、ちょっとしたことが人生を変えるかもしれませんょ!!

筋膜リリースにはグリッドフォームローラーに限る

皆さん筋膜ってご存知ですか??

知らない方でも漢字から想像ができるかと思いますが

簡単に言うと、筋肉の膜に当たります!!

 

このような事に悩んでいませんか??

  • 肩こり、腰痛が治らない
  • スポーツをしても、すぐに疲れてしまう、なかなか回復しない
  • 顔のしわ、たるみが気になってしまう

これらの原因は筋膜が固いことから発症している場合が多くあります。

そのためには、筋膜リリースを行い『第二の骨格』とも言われる筋膜を

正しい状態に戻し、これらの体に対しての悪い症状を解消、解決していきましょう!!

そのためには、まずは「筋膜リリース」です。

 

筋膜とは

筋膜とは、筋肉を包む伸縮性のある薄い膜。

筋膜の動きが悪くなると、体の思わぬところに悪影響を与えてしまう場合があります。

筋膜リリースとは

デスクワークをなされている方、猫背になっていませんか??

体力仕事をなさっている方、無理な態勢になっていませんか??

これらのように、私生活において

無理な態勢や運動不足によって、筋膜のある部分に癒着よじれが起きてしまうと

筋膜は簡単に説明すると膜のスーツになっており繋がっているのことから

他の部分にまで悪影響を及ぼします。

このように固くなってしまった筋膜をほぐし、正常な状態に戻す方法として

『筋膜リリース』を行ってい行きます。

筋膜リリースの目的

正しい筋膜リリースを行うことで、

筋肉自体の動きが良くなり、筋肉にスムーズな血液循環を行うことができます。

固くなった(癒着)筋膜を正常に戻し、慢性的な痛みの緩和などを目的にします。

筋膜リリースの注意点

ここで注意をしていただきたいのですが

筋膜リリース

ストレッチ、トレーニングと同様に適切な方法で行うことが前提であり

間違った方法、無理をして筋膜リリースを行うことで

怪我、傷みが増してしまう場合もあるので注意をしましょう。

 

初心者の方は、間違いなく筋膜リリース専用の道具を使用することをオススメしています!!

使用方法はとっても簡単で、

中には、使用方法についてのDVDがついており

映像を見ながら行うこともできます。

知識のないことを言葉で理解したり、画像で学ぶより

映像で確認したほうが早いですよね!!

 

それでは筋膜リリースを行う際の、オススメ商品を紹介したいと思います。

筋膜リリース、オススメ商品

① グリッドフォームローラー

マッサージセラピストの手技のように感覚を再現した特殊構造により、簡単にセルフマッサージが行うことができます。

  • 空洞の中芯部には体重負荷を支え安定させる固いABS樹脂構造
  • 耐久性に優れ変形しにくいEVA素材採用
  • マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造
  • 手軽に持ち運びできるコンパクトサイズ

TriggerPointトリガーポイントグリッドフォームローラーTHEGRIDFoamRollerマッサージコンパクトサイズエクササイズポールエクササイズTriggerPointトリガーポイントグリッドフォームローラーTHEGRIDFoamRollerマッサージコンパクトサイズエクササイズポールエクササイズTriggerPointトリガーポイントグリッドフォームローラーTHEGRIDFoamRollerマッサージコンパクトサイズエクササイズポールエクササイズTriggerPointトリガーポイントグリッドフォームローラーTHEGRIDFoamRollerマッサージコンパクトサイズエクササイズポールエクササイズ 

使い方はとっても簡単、まずはストレッチを行って

筋膜がはっているところ、痛みがあるところに

グリッドフォームローラーをあて、画像のように前後、左右にコロコロ動かしてみて下さい。

筋膜リリースは痛い??

痛いというと懸念してしまう方がでてきてしまうかも知れませんが・・・

正直、はじめは痛かった!!( ;∀;)

コロコロというかは、ゴリゴリって感じ!!

特に私の場合は、下半身が固く

お尻、もも、裏もも、ふくらはぎ、すね・・・

調整はできますが痛かった。。

しかし筋膜リリースをして3日目

痛い→痛気持ちい に変わっていました。

たった3日で!?!?と疑ってしまうと思いますが・・

そして面白いことに、日々の筋膜リリース後ストレッチをするのですが

可動域が広くなっていることも実感できます!!

そして、筋膜がはっているあの痛み・・・

リリース後なくなっているのです。

筋膜リリース効果

はっきりいって効果は抜群といっていいでしょう!!笑

日々続けることによって間違いなく可動域は広がりますし

動作も軽く感じてきます。

はじめはゴリゴリっと痛みがありますが

1カ月ほど使用した私は

今ではほとんど痛みは感じなくなり

気持ちく感じるようになってきました!!

股関節周辺が少々痛みあります!!笑

 

 

試してみてください!!


 

最後まで見ていただきありがとうございます。

是非トライしてみて下さいね!!

健康な体をてにいれましょう(*´ω`*)

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