30代40代は毎日行え!!たった10分で身体が劇的に軽くなる!?
私のマイブーム
そ・れ・は・・・!!?
『筋膜リリース』
トリガーポイント社 公式HP より 引用
上の画像のように、
毎日ただひたすらコロコロするだけ笑
ただ、これ・・・痛い!の!! 笑
筋膜リリースについて・・・
使用方法はコチラ⇩
で紹介しております。参考にしてください。
そして、私が今なぜこちらの筋膜リリースにハマっているかと言うと・・・
簡単に説明させていただきます。
聞いてない・・??笑
コロコロするだけで
本当に私が実感したこと!!
- 身体の柔軟性がアップ
- 腰痛、肩こりの緩和
- 動きが軽くなる
ふくらはぎをコロコロしたり・・・
腰、背中、肩甲骨なんかもコロコロしています。
その他にも、
- 血流アップでダイエット効果
- セルライト除去
これらのように、ダイエット効果にも期待ができます。
使わない筋肉はどんどん固くなってしまい
固くなった筋肉の周りにはどんどん脂肪がついてしまいます。
それを毎日簡単に筋膜をリリースするために
『筋膜はがし』を行うのです!!
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私も愛用しているのですが、トリガーポイント社のフォームローラーは、
なんといっても丈夫で、しっかりとした作りになっています。
ネットで「フォームローラー」と検索すると様々な形状のフォームローラーが
でてきます。
突起物があるものや、素材が柔らかいものなど!!
リーズナブルなもの・・・
色々調べて、自分好みのフォームローラーが見つかるといいですね!!
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使い方は、動画を検索するとかなり出てきます。
慣れるまでは、少々使いずらいかもしれませんね笑
バランスが取れなかったり、女性の方だと筋力がすくなくて
うまい具合に姿勢がキープできず
慣れるまではハンドタイプもオススメです!!
アメリカで今大人気の『セルブッチ』
アメリカの技術をプロが日本人向けに考案!!
1日たったの10分から!!超簡単!!
ただし、はじめは痛いですからね。笑
普段使っていない筋肉アプローチ
使用していて、日々ほぐれていってる!!っていう感じが実感できます!!
効果は抜群です☆彡
ポイントは、毎日欠かさず行うこと!!
コツとしましては、お風呂上りが効果的のようです!!
そして、注意点になりますが
早く効果をもとめて、毎日痛いのを我慢してゴリゴリ行うことは禁止です。
筋肉を傷めてしますので、程よく行いましょう。
ローラーを部位にあて、痛みを感じるところがあれば
ゆっくりと力を加え (体重をのせて) 優しくコロコロと・・・
時間でいうと1分程行って、別の場所をリリースしましょう。
同じところを長く行うのも、痛めてしまいます。
セルブッチはコチラから公式サイトへ飛べます。
まずは、日ごろの習慣からゆっくりと変化させていきましょう!!
運動前のストレッチ、ダイエット前の身体作りに・・・!!
いきなりジョギングをはじめても辛くて続けにくい・・・
身体をしっかりほぐして行きましょう!!
最後まで読んでいただき感謝いたします。
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