眠れぬ夜は ○○ のせい！！あなたは飲んでない？
1日中動き回ってから、夜ご飯の準備から片付け・・・
体ももうクタクタです。
職種や専業主婦の方も、基本的に１日の終わりは疲れきってしまいますよね！？
そんな私もちょっと一息
ソファーに座ってテレビもいいですし、読書なんてもいいかもしれません！
リラックスしながら音楽鑑賞もなかなかです！
コーヒーを飲みながら、♪♪ リラックスタイム ♪♪
就寝前には自分の世界も必要
でも
気づいたら、えっこんな時間なんてことありませんか？？
時間を忘れるほど夢中になることもありますが
一般的には、睡魔が襲ってくると思います！！
しかし、
０時をとっくに過ぎているというのに・・・
あれ眠くない。
明日も仕事で、早く寝なきゃっ・・と思っても・・
寝れませんよね。
寝る前にコーヒーを飲んだからか？？
なんて思ってみたりはするものの
そうです。
夜コーヒーは、本当に寝れなくなるんですよね。
もちろん体質によってカフェインの強い人なんて中にはいますが
コーヒーなどに含まれるカフェインには体を起こす作用があるのです。
コーヒーを飲むと、どれくらいカフェイン効果が続くの？
一般的には、４時間程度でしょう。
＝ 寝る４時間前にはコーヒー、またはカフェインを控えるべき。
コーヒー以外でも夜注意したいものは？
コーヒーだけ飲まなければOK！！ということではありませんっ！！
カフェインを多く摂らないよう注意が必要なので
このようなものにも、含まれておりますので
時間を気にして摂取してください！！
どうしてもコーヒーが飲みたい
カフェインが入っていない「デカフェ」がオススメ♪
妊婦さんや、カフェインの摂取を控えている方などに注目されている
カフェインの入っていないコーヒーもありますので
気になる方はみて下さい！！
理想の睡眠時間は？
１日の理想の睡眠時間は６～９時間とされています。
最低でも４時間半～５時間は絶対にとるべきです。
朝６時に起床する方でも、０時には就寝していないと理想の睡眠時間は得られません。
忙しい中大変な思いをされている方もいると思いますが
なるべく決まった時間に就寝、起床を心がけ規則正しい習慣を送れるよう努力してみて下さいね！！
生活の中、睡眠はとっても大事なことです
明日も最高のパフォーマンスを！！
